1.Sering-sering tersenyum karena dengan tersenyum aliran darah akanlancar, sehingga muka tidak muda berkerut dan selalu terlihat segar.
2. Jauhkan Kebiasaan Buruk Anda
-Jangan merokok atau berhentilah merokok kerana merokok hanya membuatkulit anda menjadi tidak segar selain memancing sakit jantung dan paru-paru.
- Hindari alkohol kerana jumlah yang berlebihan akanmerosakkan sel-sel, gen dan mendorong terjadinnya radang hati sertamencepatkan kerapuhan tulang.
- Pastikan juga anda mendapattidur yang cukup sebab pada ketika tidur itulah tubuh akan berkerjamemperbaiki sel-sel selain merehatkan jantung. Dengan tidur yang cukup,anda akan dapat hidup lebih cergas sepanjang hari. Jika anda mengalamikesulitan tidur malam, apakata cuba minum segelas susu terlebih dahulusebelum masuk tidur.
- Hindarkan makan terlalu banyak sebelum tidur jika anda ingin mudah terlelap hingga pagi hari.
- Hindari minuman ringan secara berlebihan
- Banyakkan minum air putih minimum 8 gelas sehari
- Bersenam. Jika terlalu sibuk memadailah dengan melakukan senaman jalan kaki setengah jam sebelum mandi setiap pagi.
3) Jangan Lupa Perawatan Luar
-Jangan lupa gunakan sun block setiap hari. Tunggu setengah jam sebelumkeluar untuk sun block menyerap kedalam kulit. Sinar matahari palingkuat menyenagt pada pukul 1 tengahari
- Melakukan olahragasecara teratur boleh mengawal kadar garam dalam makanan kita, tidakdilupakan ramuan jamu tertentu yg diyakini dapat menjadikan seseorangselalu nampak muda dan segar.
4) Amalkan Pengambilan Makanan Yang Mempunyai Magnesium
Pengambilanikan secara teratur diyakini dapat menurunkan tekanan darah dan akanmenjadikan jantung lebih stabil. Zat magnesium mudah didapati dalamikan tuna, madu, kacang-kacangngan, bujian-bijian, sayur-sayuran hijau,serta ikan pada umumnya.
Selain itu, anda disarankan untuk minumanggur merah atau jus anggur secara teratur untuk membantu menurunkankadar kolesterol tubuh. Banyakkan makanan yang mengandungi vitamin C, Edan D.
Ambillah bawang putih, biji-bijian serta berbagai jenismakanan yang berasal dari laut, ternyata kaya dengan selenium. Seleniummerupakan salah satu faktor yang dapat menurunkan kemungkinan kitadiserang penyakit jantung, disamping penyakit lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar